Mattinata in palestra, ecco che cosa mangiare a colazione: fai il pieno di energia e resti in forma

Prima di sottoporsi a un rinvigorente allenamento mattutino, è importante prepararsi con la giusta colazione. Ecco che cosa mangiare per avere tutte le energie necessarie. 

Le persone, per restare in salute, hanno bisogno di allenarsi e di muoversi. La vita sedentaria, infatti, oltre a predisporre allo sviluppo di svariate malattie, non permette di scaricare lo stress in modo efficace e di liberarsi delle calorie di troppo. Molti individui, quando non devono lavorare, amano andare in palestra la mattina.

In effetti, si tratta del modo migliore per iniziare la giornata. Prima di uscire di casa, però, è necessario fare una buona colazione. Fare sport a digiuno è una pessima idea. Ci si può sentire male o non avere abbastanza energia per svolgere i propri esecizi. Ecco che cosa bisognerebbe mangiare secondo gli esperti. Le seguenti opzioni sono bilanciate e gustose.

Colazione e palestra, che cosa mangiare prima dell’allenamento: se fai così non sbagli di certo

Sono tante le persone che desiderano perdere peso. La palestra, da questo punto di vista, è un’ottima alleata. Correre sul tapis roulant senza aver fatto colazione, però, rischia di compromettere l’intero allenamento. Il corpo ha bisogno di energia per svolgere le sue funzioni. Il ruolo dell’alimentazione è fondamentale e non può essere ignorato. Le calorie non devono assolutamente essere viste come delle nemiche.

Tanti individui saltano completamente la colazione. Non vogliono appesantirsi e ritengono che fare sport con il cibo sullo stomaco non sia una buona idea. È giusto restare leggeri, ma i pasti non vanno mai eliminati. Stando al parere degli esperti, bisognerebbe puntare su carboidrati facili da digerire e su una piccola quantità di proteine. Questa è la combinazione perfetta per ottenere buoni risultati.

Ecco alcuni validi esempi:

• Una fetta di pane integrale con frutta fresca e burro di mandorle
• Un vasetto di yogurt accompagnato da frutti di bosco e fiocchi d’avena
• Una ciotola di porridge con l’aggiunta di polpa di mela e cannella in polvere
• Una banana matura con una manciata di frutta secca

Sarebbe il caso di abolire snack, merendine e biscotti. Solitamente, contengono grandi quantità di zuccheri e non sono sufficienti a garantire l’energia necessaria. In alternativa, se si ha abbastanza tempo, si può provare a sperimentare qualche ricetta light, optando per ingredienti naturali e per tanta frutta. In caso di dubbi, si consiglia di rivolgersi allo specialista di riferimento. Così facendo, non si correrà il rischio di incorrere in un errato bilanciamento dei componenti.